Нарушения сна чаще возникают у пожилых людей, чем у молодых, но мы никогда не должны относиться к ним легкомысленно. В детстве мы спим большую часть дня. По мере того, как мы взрослеем, продолжительность нашего сна в большей степени определяется объемом наших ежедневных обязанностей, иногда с умеренной пользой для нашего здоровья. Для тех, кто обещает себе, что в старости будет высыпаться, может быть неприятный сюрприз. Мечта, о которой они так долго мечтали, может не полностью оправдать их ожидания, которые они конструировали для себя годами.
Частный дом для престарелых в Харькове очень часто наблюдает случаи бессонницы у пожилых людей.
С возрастом количество нейронов в головном мозге, которые регулируют и ограничивают его деятельность, уменьшается, что облегчает засыпание. Таким образом, пожилые люди не могут чаще засыпать и чаще просыпаться. Также у них отмечается ускорение фазы сна, выражающееся в склонности раньше ложиться спать и рано вставать утром. Эта проблема особенно ярко выражена у людей, страдающих болезнью Альцгеймера — почти 44% пациентов испытывают нарушения сна.
Такая ситуация смущает не только из-за снижения качества жизни пожилого человека. Это относится и к людям, которые заботятся о нем. В связи с распространенностью проблемы бессонницы у пожилых людей разработан ряд рекомендаций, которые стоит знать. Не всем старикам могут подходить все советы. Тем не менее, стоит стараться внедрять их постепенно, чтобы положительно влиять на качество сна больного и тем самым положительно влиять на весь процесс ухода и отношений в окружении.
Гипнотики — лишь поверхностное решение
Считается, что расстройства сна лучше всего лечат фармакологически. Однако большинство лекарств, которые используются для лечения бессонницы или плохого качества сна, вызывают привыкание, и даже временное их применение не рекомендуется. Их рекомендуется использовать только в течение определенного периода времени, максимум месяц. Это время следует использовать для определения причины нарушения сна и начала лечения основной причины.
Попытки регулировать сон другими способами могут не сработать сразу, но это этический и по-настоящему заботливый подход.
Чего следует избегать
Прежде чем мы сосредоточимся на внедрении новых практик, стоит рассмотреть существующие и оценить их эффективность. В первую очередь учитывайте рацион подопечного. Такие добавки, как алкоголь, никотин и кофеин, негативно влияют на регулярность и качество сна.
Поначалу алкоголь может помочь вам заснуть, но он уменьшит глубину сна и уменьшит вашу способность нормально отдыхать. Никотин и кофеин обладают стимулирующим действием, что в некоторых случаях желательно, но у людей с нарушениями сна они отрицательно сказываются на способности засыпать. Оптимальным решением будет полное исключение этих веществ из рациона больного.
Помимо регулирования вопроса стимуляторов в рационе, важно избегать ужина более чем за три часа до сна. Прием пищи незадолго до сна заставит наше тело сосредоточиться на пищеварении, а не на успокоении и регенерации. Долгий промежуток между ужином и сном может привести к ощущению голода перед сном. Поэтому пожилой человек может съесть небольшую и легко усваиваемую закуску, чтобы утолить чувство голода, что также может эффективно поглощать внимание и снижать способность засыпать. Следует помнить, что это не сладкая еда. Сахара эффективно обеспечивают энергию, настраивая организм больше на упражнения, чем на отдых.
Частный дом для престарелых в Харькове постараются помочь пожилому человеку, страдающему бессонницей.
Аналогичное действие на организм оказывает физическая активность в поздние часы или горячая ванна. В результате повышается температура тела, что нежелательно при засыпании. Время перед сном можно заполнить чтением книги или прослушиванием тихой расслабляющей музыки. Это позволит пожилому человеку дольше быть активным, поэтому он не будет ложиться спать слишком рано, увеличивая шансы проснуться в нужное время. Следует избегать просмотра телевизора в спальне, четко отделяя зону сна от зоны активности.